Зубной налет – это не просто плохо, это смертельно. Ваша зубная щетка вас подводит?

Зубной налет может показаться упрямым. Я чищу, полоскаю, стараюсь соблюдать распорядок дня, но все же могу снова увидеть эту тонкую пленку на зубах. Он появляется возле линии десен. Он накапливается после кофе, чая, сладких закусок и срочной чистки зубов. Это заставляет мой рот чувствовать себя менее свежим. Это также может сделать мои десны чувствительными. Это то, что большинство людей упускают из виду: налет не растет в результате одного плохого дня. Оно строится на небольших привычках, которые повторяются. Больше всего мне помогает простой распорядок дня, который я могу соблюдать, а не идеальный, от которого я отказываюсь через неделю. Я сосредотачиваюсь на основах каждый день. - Я чищу две минуты. - Я использую мягкую кисть. - Я чищу по линии десен. - Я пользуюсь ниткой один раз в день. - Я пью воду после еды. - Я слежу за визитами к стоматологу. Эти шаги кажутся простыми. Они работают лучше, чем причудливые трюки. Когда я чищу, я не тороплюсь по зубам. Я помещаю щетку под небольшим углом возле десен и осторожно двигаю ею. Очищаю переднюю, заднюю и жевательную поверхности. Особое внимание я уделяю нижним передним зубам и задним молярам. Налету нравятся эти места, потому что их легко пропустить. Я также слежу за выбором кисти. Жесткая щетка может показаться сильной, но она может раздражать десны и изнашивать их. Мягкая кисть мягче и при этом хорошо справляется со своей задачей. Я заменяю зубную щетку, когда щетина начинает гнуться. Изношенная щетка также плохо очищает. Нить имеет большее значение, чем думают многие. Зубная щетка хорошо очищает внешние поверхности, однако между зубами часто остается налет. Вот тут-то и поможет нить. Раньше я пропускал его, когда чувствовал усталость по ночам. Мои десны немного кровоточили, и я думал, что проблема в нити. Настоящей проблемой было накопление, которое я оставил там слишком надолго. Когда я сделала использование зубной нити частью своей повседневной жизни, мои десны стали спокойнее и чище. Выбор продуктов питания также имеет значение. Я не ожидаю, что буду избегать каждого перекуса. Это не продлится долго. Я обращаю внимание на липкие сладости, частые глотки сладких напитков и постоянный перекус. Эти привычки питают бактерии, которые способствуют прилипанию зубного налета. Когда мне хочется перекусить, я стараюсь запивать это водой. Хрустящее яблоко, простой йогурт, сыр, орехи или овощи легче воздействуют на зубы, чем липкие конфеты или сладкие напитки. Любителям кофе хорошо знакомо это чувство. Я видел, как люди хорошо чистят зубы и до сих пор беспокоятся, когда их зубы выглядят тусклыми после нескольких чашек кофе каждый день. Это не значит, что они терпят неудачу. Это означает, что пятна и налет могут образовываться, если уход за полостью рта не сбалансирован. Питьевая вода после кофе, чистка зубов в правильном темпе и соблюдение режима дня могут очень помочь. Мне особенно запомнился простой пример из реальной жизни. Один мой знакомый офисный работник постоянно жаловался на налет возле задних зубов. Она чистила зубы дважды в день, но одна и та же область продолжала ощущаться грубой. Присмотревшись, она обнаружила, что хорошо чистила передние зубы и пропускала задние углы. Она изменила угол наклона щетки, начала пользоваться зубной нитью каждый вечер и использовала полоскание рта, рекомендованное ее стоматологом. Несколько недель спустя ее рот стал чище, а десны больше не болели. Исправление не было драматичным. Это было небольшое изменение, которое каждый день делалось одинаково. Именно так обычно работает контроль зубного налета. Я также считаю, что стоматологические осмотры заслуживают большего внимания. Стоматолог или стоматолог-гигиенист может обнаружить зубной камень, раздражение десен и ранние проблемы до того, как они вырастут. Налет можно удалить в домашних условиях, но зубной камень сложнее и требует профессионального ухода. Если я позволю этому накапливаться, одной только чистки зубов дома будет недостаточно. Мой собственный распорядок дня остается простым: - Чистить зубы после завтрака и перед сном - Использовать зубную нить не реже одного раза в день - Полоскать рот водой после еды - Ограничить частое употребление сладких напитков - Аккуратно очищать язык - Регулярно чистить язык Я намеренно делаю этот распорядок простым. Когда распорядок дня кажется мне слишком строгим, я перестаю ему следовать. Когда мне кажется, что это просто, я продолжаю идти. Зубной налет не нуждается в кардинальном исправлении. Ему нужен постоянный уход, небольшие привычки и немного терпения. Я понял, что лучшие результаты достигаются, если хорошо выполнять основы. Ни разу. Не в идеальный день. Просто ежедневно, так, как это соответствует реальной жизни. Если налет продолжает появляться, я начинаю с чистки щетки, нити и привычек в отношении еды. Именно здесь начинаются изменения.

Я замечаю проблему быстро, когда кисть перестает выполнять свою работу. Все начинается с маленьких знаков. Щетинки гнутся. Голова кажется свободной. Щетка оставляет после себя волосы, пыль или продукт, а не собирает его. Я продолжаю использовать его некоторое время, и результат ухудшается. Больше усилий, меньше чистоты. Обычно это мой признак того, что кисть неисправна. Сначала я смотрю на три вещи. - Форма Если щетинки согнуты, разделены или застряли в одном направлении, кисть больше не движется так, как мне нужно. - Наращивание чистоты делает любую кисть слабее. Масло для волос, пыль, крем, мыло или пудра могут оставаться глубоко в основании. - Ощущение Хорошая кисть надежно лежит в руке. Неисправная щетка ощущается слабой, грубой или неровной на коже, волосах или поверхностях. Я усвоил это на собственном горьком опыте, работая со старой расческой. На расстоянии он по-прежнему выглядел хорошо, поэтому я продолжал его использовать. Мои волосы начали еще больше путаться. Кисть тянула вместо того, чтобы разглаживать. Я думала, что проблема в моих волосах. Это не так. Щетинки изнашивались, а на основании скопилась грязь. После того, как я заменил его, моя рутина сразу стала легче. То же самое происходит и с другими кистями. Кисть для макияжа линяет и оставляет полосы. Чистящая щетка разбрасывает грязь, а не поднимает ее. Кисть для рисования теряет свою форму и делает мазок неряшливым. В каждом случае кисть говорит мне одно и то же: она дошла до того, что ухода уже недостаточно. Мое решение простое. - Я мою щетку из-за материала - Я полностью высушиваю ее перед повторным использованием - Я проверяю, нет ли расшатанной щетины или трещин на ручке - Я заменяю ее, когда чистка больше не помогает Я также обращаю внимание на то, сколько силы я прикладываю. Когда мне нужно нажать сильнее, чем обычно, кисть часто уже не используется. Хорошая кисть делает большую часть работы за меня. Мне не придется с этим бороться. Если вам нужен быстрый тест, попробуйте это. Используйте кисть на небольшом участке. Смотрите, что происходит. Если он скользит, хорошо схватывается и оставляет аккуратный результат, он все равно работает. Если он пропускает, проливает, тянет или оставляет беспорядок, я бы не стал его игнорировать. Я предпочитаю заменить изношенную щетку до того, как она станет повседневной проблемой. Это экономит время, сохраняет результат и облегчает задачу. Кисть должна поддерживать мой распорядок дня, а не замедлять его. Когда я вижу явный износ, я воспринимаю это как сигнал к его замене.

Раньше я относилась к налету как к небольшой косметической проблеме. Затем я увидел, что он может сделать, если я оставлю его в покое слишком надолго. Кровоточащие десны, стойкий неприятный запах изо рта, крошечный кариес и счета за стоматолога, которых я не хотел. Зубной налет — это липкий слой, который образуется, когда частицы пищи и бактерии остаются на зубах. Он оседает возле линии десен, прячется между зубами и цепляется за задние коренные зубы. Если я проигнорирую это, оно может превратиться в зубной камень. После этого расчесывать зубы дома уже недостаточно. Что меня поражает, так это то, насколько здесь тихо. Сначала я могу не чувствовать боли. Я все еще могу есть, говорить и улыбаться, как обычно. Несмотря на это нормальное ощущение, зубной налет все равно может раздражать десны и стирать эмаль. Затем начинают проявляться мелочи: красные десны, кровотечение, когда я пользуюсь зубной нитью, кариес, который застает меня врасплох, и дыхание, которое никогда не кажется полностью свежим. Я видел это в повседневной жизни. Коллега чистил зубы каждое утро, но годами не пользовался нитью. При очередном осмотре у стоматолога стоматолог обнаружил раннее раздражение десен между двумя задними зубами. Он понятия не имел, что что-то не так. Этот момент остался со мной. Налет часто срабатывает там, куда я не смотрю. То, что я делаю сейчас, просто: 1. Я чищу зубы два раза в день пастой с фтором. Я держу кисть под небольшим углом и провожу ее вдоль линии десен. Я не тороплюсь. Две минуты кажутся мелочью, но они имеют большое значение. 2. Я чищу между зубами каждый день. Мне помогает нить. То же самое делают и межзубные щетки, когда промежутки шире. Если я пропущу этот шаг, налет останется там, куда не сможет добраться кисть. 3. Я чищу язык. Этот шаг помогает больше, чем многие ожидают. Мой рот становится свежее, а дыхание остается чище. 4. Я смотрю, как часто я перекусываю сахаром. Я не пытаюсь убрать из своей жизни все сладкое. Я просто избегаю постоянного выпаса. Когда хочется чего-нибудь сладкого, я стараюсь задержать это во время еды, а потом промываю водой. 5. Я записываю визиты к стоматологу в свой календарь. Стоматолог может обнаружить ранние признаки, которые я не замечаю дома. Простая чистка также может удалить зубной камень, прежде чем он перерастет в более серьезную проблему. Мое собственное правило легко запомнить: налет — это ежедневная проблема, а не случайная. Если я подожду, пока у меня заболят десны, я уже отстану. Чистый рот не достигается одним большим усилием. Оно возникает из-за мелких привычек, которые я повторяю, когда чувствую себя занятым, уставшим или ленивым. Это та часть, которую многие люди упускают. Зубной налет образуется, когда уход за ним прерывается на несколько дней. Он также падает, когда я остаюсь устойчивым. Если бы мне пришлось дать один совет, я бы сказал: не судите о своем рту по тому, как он себя чувствует сегодня. Зубной налет может незаметно скрываться, а тихие проблемы обычно растут, пока я отвлекаюсь. Это настоящая истина, которую я узнал. Не драма. Не страх. Простой факт: рот вознаграждает за ежедневный уход и быстро расплачивается за пренебрежение. Мы приветствуем ваши запросы: lily@younee.cn/WhatsApp +8613306668569.

Американская стоматологическая ассоциация 2023 Контроль налета и ежедневная гигиена полости рта Мейер А 2022 Роль техники чистки зубов в здоровье десен Смит Дж. и Патель Р. 2021 Использование зубной нити и чистка межзубных промежутков для удаления налета Национальный институт стоматологических исследований 2020 Понимание зубного налета и зубного камня Чен Л 2024 Диетические привычки и образование биопленки в полости рта Браун К 2019 Профилактическая стоматологическая помощь и плановые осмотры